Как научиться засыпать за 1 минуту!

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».
PSKqSWpgqaw
Все что нужно сделать:
●Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
●Задержать дыхание на 7 секунд.
●После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает.

Изучением этого метода занялся доктор медицинских наук из Гарварда Эндрю Вейл. Он выяснил, что практика «4-7-8» уже несколько веков известна индийским йогам. Они использовали ее во время своих медитаций, чтобы достичь полной релаксации. Так что можно считать ее абсолютно безопасной.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *