Ключ к здоровью

А вы знаете чем отличается молодость? Конечно, свежестью, яркостью и — самое главное — движением!!!
Мы хотим оставаться молодыми не только душой, но и телом. Как это сделать?

Объем движений

Одним из главных отличий старого и молодого человека служит объем движений. В молодости он большой и постепенно ограничивается по мере старения человека.

Наше тело живет и действует по законам биомеханики. Существует кинетическая энергия (энергия механического движения), которая перемещается по нашему организму. С ее помощью доставляются на место иммунные клетки и клетки крови, распространяются нервные импульсы. Свободное перемещение этой энергии возможно только в случае свободы движений в наших суставах. Чаще всего ситуация складывается таким образом, что из-за ограниченности движений в одном из отделов опорно-двигательного аппарата, происходит закрепощение движения кинетической энергии в этом отделе. Соответственно, в этом месте, начинаются процессы застоя и хронического воспаления, отложение шлаков, нарушение местного иммунитета, происходит снижение функции и постепенное старение этого отдела тела. Эти нарушения сначала малозаметны на фоне хорошей работы других отделов. Тем не менее все больше и больше начинается нарушение в смежных или связанных с пораженным участком тела областях, но эти нарушения вначале не выражены и растянуты во времени. Дальше патологическим процессом охватывается все больше областей и органов организма и сам процесс усугубляется. Так, постепенно, человек угасает.
Поэтому первая задача на пути омоложения состоит в расширении объема движений.

Итак, для расширения объема движений мы вам предлагаем:
• Суставная гимнастика
• Разные виды танцев.
• Тряска
• Массаж
• Йога
• Боевые искусства
• Аэробные нагрузки ( фитнесс, бег и др. )
• Плавание (желательно в природных водоемах )
• Подвижные игры и прогулки

Поговорим подробнее о некоторых методах.

Суставная разминка

Это один из важнейших элементов, т.к. воздействует на все суставы, связки и даже мышцы. Суставы играют в нашем организме роль перекатов кинетической энергии. С помощью суставной разминки мы перераспределяем энергию по нашему организму. Во время ее выполнения улучшается кровоснабжение сустава, нормализуется состояние суставной поверхности, сустав очищается от инородных веществ оссификатов и кальцинатов. Во время суставной разминки вы к тому же и диагностируете свой организм, выявляя в нем проблемные участки.
Совершайте движения разминки, тщательно прорабатывая каждый сустав. Какой-то из суставов вы проработайте мало, какой-то потребует от вас более продолжительных усилий, но эти 10-20 минут вы положите в копилку своего долголетия и молодости!

Танцы

Предлагаю пробовать виды танцев, не останавливаясь только на одном. Хороший эффект для омоложения дают арабские танцы, брейк, есть совершенно уникальный и исключительный по омолаживающему воздействию танец трайблфьюжн. Хорошо попробовать также и другие танцы. Эти танцы имеют в своем наборе множество разнообразных движений, которые люди не совершают в обычной жизни.
Пример нескольких упражнений из этих танцев.

• « Коромысло». Разрабатываем таз. Поднимаем последовательно передние ости подвздошных костей. Двигаем тазом. Это упражнение позволяет снять блок с тазовых костей, делает таз подвижным и позволяет улучшить кровоснабжение во всех органах расположенных в этой области!!!

• Передняя восьмерка. Двигаем таз вперед и вправо, потом по диагонали назад и влево, затем вперед и влево и по диагонали назад и вправо. Мы как будто набираем и захватывает энергию тазом. Это древнее упражнение, оно использовалось еще танцовщицами в храмах! Выполняйте это упражнение как минимум минуту.

• Задняя восьмерка. В другую сторону. Задняя восьмерка. Это упражнение пробуждает в нас заложенные природой огромные силы! Постарайтесь почувствовать приятное распределение энергии по всему телу.

• Волна сверху. Мы подаем грудь вперед, потом подаем вперед живот потом таз. Старайтесь последовательно раскрыть и потянуть все эти части тела! Вы можете расслабить ваши руки и они могут помогать Вам выполнять это движение!

• Волна снизу. Теперь начните делать волну снизу. Подаем вперед таз, живот, грудь. Стараемся почувствовать, как энергия перетекает снизу вверх.

• Наклоны влево и вправо. Следующее упражнение также позволяет перетянуть энергию снизу вверх через боковые поверхности нашего тела. Вытяните обе руки вверх, потянитесь. Почувствуйте вытяжение позвоночника. Оставив правую руку вверху левую левую опустите на бедро и скользите вниз по левой ноге, наклоняясь влево. Взгляд вверх. Плавно поднимитесь, потянитесь и наклонитесь в другую сторону. Слегка увеличьте темп и совершайте наклоны то в одну, то в другую сторону.

• Следующее упражнение я называю Майкл Джексон. Согните ноги в коленях, начните переводить таз максимально вперед. Напрягая ягодицы и чувствуя как поджат ваш копчик. Отведите таз обратно и оттяните копчик как можно дальше и вверх. Вдох таз вперед-выдох — назад. Вдох, выдох. Помогайте себе руками. Чуть ускорьте темп, помогайте себе руками! Охватывая подвздошные кости, старайтесь их как можно больше развернуть!

• Раскрытие таза. Движение бедрами. Следующее упражнение помогает нашему тазу встать на место. Встаньте на левую ногу и начните максимально отводить назад согнутую в колене правую ногу. Раскрываем таз, высвобождаем энергию!!! Теперь такое же упражнение только вперед. Представьте, что Вы набираете энергию правой ногой, аккумулируя ее в области низа живота!!! Теперь в другую сторону. Начните отводить назад левую ногу! Теперь набирайте энергию левой ногой! Почувствуйте что ее у Вас все больше!

• Матрешка. Это упражнение позволяет отделить таз, корпус и голову друг от друга Оно улучшает состояние всех отделов позвоночника и делает тело подвижным!!! Поверните голову влево, затем корпус, затем таз. Верните в исходное положение голову, корпус, таз. Сделайте то же самое в другую сторону. Выполните это упражнение 20 — 30 раз в одну и другую сторону!

Тряска

Я предлагаю Вам очень эффективный, хотя и несколько экзотический метод омоложения. Это тряска тела.
Как омолаживающий метод тряска известна с давних времен. Практически каждый из древних народов мира имеет в своем арсенале один из видов такой тряски. Вспомните африканские, индейские тряски. Она сохранилась практически в своем первозданном виде у народов крайнего севера ( у эскимосов, бурятов, алтайцев, чукчей и др. ). Войдя в состояние транса или полутранса все северное поселение, может совершать активные движения в течение двух суток, не делая перерывов на сон, еду и отдых. Происходит это потому, что сама по себе тряска способствует набору энергии. Во время ее кинетическая энергия равномерно распределяется по организму. Разбиваются мышечные и сухожильные спазмы, очищаются суставы, улучшается периферическое кровоснабжение. Организм как будто начинает лечить сам себя. Очень важно выполняя тряску полностью расслабить тело и, по — возможности, отключить ум. Полностью отключить внутренний диалог сложно, но уменьшить интенсивность мозговой деятельности каждому человеку вполне по силам. Достигается это за счет концентрация на теле и на ритме музыки или звуках.
Техника тряски.
Тряска. Расслабьте область ягодиц. Начинаем тряску снизу, с ног, постепенно переводя ее наверх. Пусть вибрация охватит все ваше тело, отпустите его, позвольте энергии течь легко и свободно, разбивая все блоки!!!
Совершайте это движение не менее 15 минут, лучше минут 30-40.

Рассказал  эксперт, врач с опытом работы более 20 лет — а ныне лучший типолог России КОНСТАНТИН ШАДРИН.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *